Volver a ti: de la cabeza al cuerpo Cuando el día aprieta, la mente sube el volumen y el cuerpo queda en segundo plano. La buena noticia: puedes bajar revoluciones con técnicas para reducir el estrés sencillas, sensoriales y muy humanas. En Color y cata las articulamos en un ritual breve y amable: respirar, estar […]
Cuando la mente va más rápido que la vida Hay días en los que sostenerlo todo pesa: trabajo, expectativas, cuidar a los demás, mantenerse “fuerte”. La mente corre, el juicio aprieta y la espalda hace de escudo. El autocuidado entra entonces como una decisión sencilla y valiente: darte un tiempo propio, sin móvil, sin miradas […]
Cuando el cuerpo pide una pausa y la mente no la da. Hay días en que la ansiedad no es una idea, sino una sensación física: un corazón que late demasiado rápido, un estómago revuelto, una prisa silenciosa que te habita incluso cuando estás quieta. Es la mente que, atrapada en el mañana o en […]
El arte de confiar (cuando el ruido interior te hace dudar) A veces la confianza se nos escapa sin hacer ruido.No desaparece del todo: se esconde.Entre la prisa, las exigencias, los “deberías” y ese murmullo mental que nos recuerda constantemente lo que aún falta. Pero la confianza no se enseña, se recuerda.Y, como todo lo […]
Respirar es volver a casa: el arte de la respiración consciente Hay un instante en el que el aire entra… y la vida se detiene. Ese segundo suspendido, entre inhalar y exhalar, es un puente invisible que nos devuelve al presente. Respirar conscientemente no es una técnica complicada, es un regreso. Es como abrir la […]
Cuando tu mente no se apaga, tu cuerpo grita en silencio Hay días en los que todo va tan rápido que parece que no existes dentro de tu propia vida. El cuerpo se mueve, responde, produce… pero por dentro hay ruido. Constante. Una corriente de pensamientos que no se detiene ni siquiera al cerrar los […]
